Préparation Physique

Nutrition Sportive

Santé et Réadaptation

Préparation Mentale

Power Skating

  Skills  Coach

Accompagnement Scolaire

Skills Coach


Mini-programme 3

Nombre d'exercice: 2

Durée: 20 minutes

Équipements: Non

B2B2C, Commanditaire Officiel
Hockey Québec

Exercice 1

Crossover

Set : Voir vidéo

Répétition : Voir vidéo

Repos : 90 secondes

  • Place 4 bâtons à moins d'un mètre de distance
  • Déplace-toi en exécutant des croisements vers la droite et la gauche
  • Garde bien tes genoux pliés et ton dos droit

Exercice 2

Fentes

Set : Voir vidéo

Répétition : Voir vidéo

Repos : 90 secondes

  • Le poids de ton corps se déplace de chaque côté
  • À l'image d'un coup de patin: une jambe en extension, l'autre en flexion
  • Alterne de côté pendant 40 secondes en pliant la jambe en flexion à 90 degrés
  • Varie ton dribble le plus possible

Mini-programme 3

Si tu veux un accès complet à l’application iCoacHockeyD,

l’abonnement est de seulement  29,99$+tx pour un an.

Si tu veux un accès complet à l’application iCoacHockeyD,

l’abonnement est de seulement  29,99$+tx pour un an.

Si tu veux un accès complet à l’application iCoacHockeyD,

l’abonnement est de seulement  29,99$+tx pour un an.