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Quiz Nutrition Sportive

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1. Quels sont les impacts directs de la déshydratation sur les performances ?
2. Quels sont les deux moyens qu’un athlète possède pour connaître son taux de déshydratation?
3. Quelle quantité d’eau un athlète doit-il boire lorsqu’il se prépare dans la chambre des joueurs avant l’effort physique ?
4. Quel est le nombre de portions de fruits qu’un athlète doit manger par jour ?
5. Lorsqu’un athlète rejoue une deuxième partie en moins de 24h, quand doit-il prendre sa collation de récupération après sa première partie ?
6. Quelles sont les trois principales composantes que la boisson ou la collation de récupération doit contenir ?
7. Un athlète doit-il favoriser les aliments riches en glucides, en protéines ou en lipides avant un match ?
8. Quelle quantité d’eau doit-on boire par jour pour éviter la déshydratation ?
9. Nommez deux choses à éviter lorsque vous mangez au restaurant.
10. Nommez un exemple de collation qui est approprié lorsque le match ou l'entrainement est dans moins d’une heure.

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